وجبات خفيفة ومغذية لصحة طفلك

مع بداية إدخال الطعام للطفل سترغبين بإضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لضمان التغذية الأمثل ولإعطاء طفلك فرصة التعرف على طعمات جديدة ومميزة.

إليكِ بعض المقترحات لوجبة خفيفة صحية ومغذية، من الممكن تقديمها بين الوجبات الرئيسية أو كوجبة عشاء.

سلطة البيض المسلوق:

المكونات: بيض مسلوق، بطاطا مسلوقة، بندورة، خضار حسب الموجود.

مناسبة لعمر 6 أشهر وما فوق شرط الالتزام بالقواعد الصحيحة لتقديم الطعام.

في حال استغنيت عن البطاطا يحب استبدالها بالخبز أو التوست لضمان حصة نشويات في الوجبة.

 

رقائق البطاطا الحلوة:

المكونات: بطاطا حلوة مسلوقة ومهروسة، 2 بيضة، طحين تقريباً 1_2 ملعقة كبيرة، بهار حسب الرغبة.

الطريقة: تخلط كافة المكونات ثم توضع بشكل دائري في المقلاة الساخنة وجاهزة للتقديم(مدة التحضير 10_15د).

من الممكن استبدال البطاطا الحلوة بالكوسا أو اليقطين و تقديمها مع لبن زبادي.

 

معكرونة بالسبانخ:

المكونات: معكرونة، سبانخ، جبنة حلومي، ذرة.

الطريقة: سلق المعكرونة، ثم تقليبها بالقليل من زيت الزيتون مع السبانخ المقطعة والجبنة وإضافة الذرة.

 

متبّل الباذنجان:

المكونات: باذنجان، لبن زبادي، منكهات (ثوم وريحان).

الطريقة: شوي الباذنجان في الفرن مع نقطة زيت، ثم خلطه بلبن الزبادي كامل الدسم، وإضافة رشة من الريحان ونصف فص من الثوم.

العمر المناسب 6 أشهر فما فوق.

 

أهم ما تقدمينه لطفلك هو الغذاء الصحي من خلال وصفات صحية للعشاء و الفطور وحتى الحلويات، كل ما تعدينه بحب واهتمام أفضل بكثير من الطعام الجاهز والمعلب!.

أقرأي أيضًا: “حساسية الأطفال من الطعام”

———-

تم تحرير هذه المقالة بناءً على تجارب يومية لغزل بغدادي.

لمعلومات أكثر حول موضوع المقالة: nhs.uk/breakfast