تاريخ النشر 11 مايو, 2020

يعد النوم على أحد الجانبين أكثر الوضعيات أماناً للحامل وخاصة الجانب الأيسر الذي يزيد من تدفق الدم والغذاء للجنين.

أثبتت الدراسات أن النوم على الظهر بعد الأسبوع 28  من الحمل يضاعف خطر موت الجنين يعزى ذلك لعدة أسباب منها زيادة الوزن الضاغط على الأوعية الدموية الرئيسية التي تغذي الرحم مما يقلل من تدفق الدم المحمل بالأوكسجين للجنين أما السبب الآخر هو اضطراب التنفس الذي يزداد سوءً مع الاستلقاء على الظهر وخاصة عند الحامل بوزن زائد أو البدينات.
ركزت الدراسة على الوضعية  التي تعتمدها الحامل ببداية النوم على اعتبار أنها ستدوم أطول من غيرها, فلا داعي للقلق إذا استيقظت ليلاً ووجدت نفسك مستلقية على الظهر عليك فقط الانتقال لأحد الجانبين.

أما عن كيفية البقاء على أحد الجانبين أثناءالنوم خاصة في الأشهر الأخيرة, إليك بعض النصائح:

  • ضعي وسادة خلف الظهر لتدعم النوم الجانبي.
  • يمكن أن تدعمي البطن والأرجل بوسائد إضافية.
  • عودي إلى وضعية النوم الجانبي حالما استطعت.
  • الانتباه إلى وضعية النوم أثناء الليل والنهار على حد سواء.

 

المصدر هيئة الصحة البريطانية NHS

https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/tiredness/

 

هل كان هذا المقال مفيدا لكِ؟ شاركِيه مع الآخرين

نصيحة اليوم

  • استمتعي بحملك وأمومتك وكل وقت تقضيه مع طفلك ❤️

مقالة اليوم

فيديو اليوم

نشاط اليوم

الأكاديمية

تابعنا

المقالات المرتبطة

  • أم سعيدة.. عائلة سعيدة

    25 يناير, 2024

  • الواقي الشمسي

    2 فبراير, 2022

  • جلوس الطفل بوضعية خاطئة

    7 يناير, 2022

أم سعيدة.. عائلة سعيدة

25 يناير, 2024

الواقي الشمسي

2 فبراير, 2022

جلوس الطفل بوضعية خاطئة

7 يناير, 2022