تاريخ النشر 5 يوليو, 2025
تعتبر الامتحانات أولى تحديات الحياة الصعبة عند الأطفال، وما إن تبدأ حتى تظهر علامات الضغط والتوتر عند الأهل والأبناء معاً. في هذه المرحلة، يشعر الكثير من الأطفال بالقلق والخوف من الفشل، ويبدأون بإظهار سلوكيات قد تشير إلى توتر نفسي وجسدي متزايد.
هنا تأتي خبرة أكاديمية علمتني كنز لتقدّم لكِ الإرشادات العملية لمساعدة طفلك على التعامل مع الضغط الدراسي بطريقة صحية، والحفاظ على صحته النفسية والجسدية واستقلاليته العقلية والاجتماعية.
فكيف يؤثر الضغط الدراسي على الأطفال؟ وما هي علاماته؟ وهل من طريقة ناجحة للتخفيف من آثاره؟
نبدأ بأهم علامات الضغط الدراسي عند الأطفال واليافعين:
- القلق والتوتر والانزعاج.
- الصداع وألم المعدة.
- اضطرابات النوم.
- فقدان الشهية أو زيادتها.
- غياب المتعة بالأنشطة المحببة.
- السلبية والمزاج السيء.
- اليأس من المستقبل.
متى يعتبر ضغط الدراسة مشكلة خطيرة؟
يعتبر ضغط الدراسة مشكلة حقيقية وتحتاج لتدخل المختصين عندما يعطّل هذا الضغط الحياة اليومية للطفل.
كلنا نشعر بالقلق والتوتر أيام الامتحانات
لكن أن تصل حدة القلق والتوتر لانعدام القدرة عند بعض الأطفال على النهوض أو الوصول إلى المدرسة
فهذا يعتبر مؤشر خطر يجب الانتباه إليه!
يؤثر القلق الشديد على:
- الصحة العقلية والجسدية
- تقدير الذات واحترامها.
ويمكن أن يصل للانسحاب الاجتماعي لتجنب أي موقف من المحيطين قد يزيد من شعور التوتر والقلق.
ابدئي رحلة تطوير مهارات طفلك مع أكاديمية كنز وتعلمي كيفية تنمية استقلاليته وقدراته العقلية والاجتماعية بطريقة ممتعة وفعّالة: اشتركي في ورشة تطوير مهارات الطفل الآن!
نصائح للأهل:
- اعتني بغذاء طفلك
قدمي له غذاء متوازناً، متنوعاً، وتجنبي الغذاء الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والمنبهات والدهون.
تعتبر الفواكه والمكسرات خياراً صحياً بين الوجبات. - احرصي على النوم الكافي
فهو يزيد القدرة على التركيز والمحاكمة العقلية، و ينصح بالاسترخاء لمدة نصف ساعة قبل الذهاب إلى النوم. - شجعيه على النشاط الجسدي
يساعد التمرين مهما كان نوعه على رفع مستوى الطاقة وتصفية العقل والتخلص من القلق والتوتر. - خصصي وقتاً للمعزّزات
من غير الضروري أن تكون مادية فقط، كالطعام أو الألعاب. اعرضي على طفلك مشاهدة فلمه المفضل أو اطلبي مساعدته في تحضير وجبته المفضلة.. - تجنبي المزيد من الضغط أو التوتر
استمعي لطفلك دون نقده وعبري عن حبك اللا مشروط له، وقدّري جهده المبذول مهما كانت النتائج. - تحدثي معه
اشرحي له أن توتره وقلقه من الامتحان طبيعي، وساعديه على فهم مشاعره والتعامل معها. - كوني عوناً له في فترة الامتحانات
ساعديه على وضع نظام مرن للدراسة والمراجعة، عدلي من مواعيد اجتماعات العائلة والتزاماتها بما يتناسب مع ذلك. ولا بأس في تخلي الطفل عن بعض واجباته المنزلية.
وتذكري أن فترة الامتحانات والضغط الدراسي لن تدوم طويلاً وصحة ابنك النفسية دائماً هي الأولوية.
اقرأي أيضاً
كيف نتعامل مع الواجبات المدرسية؟
الأسئلة الشائعة حول الضغط الدراسي والامتحانات
1. ما هي أعراض ضغط الامتحانات؟
تتضمن القلق والتوتر، الصداع، ألم المعدة، اضطرابات النوم، فقدان أو زيادة الشهية، السلبية وفقدان المتعة بالأنشطة المفضلة.
2. ما هي علامات الضغط النفسي عند الأطفال؟
تشمل المزاج السيء، الانسحاب الاجتماعي، اليأس، صعوبة التركيز، وانخفاض تقدير الذات.
3. علاج الخوف من الامتحان عند الأطفال؟
يمكن علاجه من خلال دعم الأهل، وضع جدول مراجعة مرن، التحدث مع الطفل عن مشاعره، وممارسة تقنيات الاسترخاء والنشاط البدني.
4. كيف يمكن تخفيف ضغط الامتحانات؟
تخفيف الضغط يشمل الاهتمام بالغذاء المتوازن، النوم الكافي، ممارسة النشاط الجسدي، تقليل التوتر والإجهاد، وتقديم الدعم النفسي للطفل باستمرار.
نصيحة اليوم
صراخ طفلك سيخف تدريجياً مع بدء قدرته على الكلام، لأنه لا يملك لغة المحيط!
